歡迎光臨
我們一直在努力

陳意涵懷孕后依然熱愛跑步,孕婦運動可以嗎?

影視明星陳意涵,一直都是運動的愛好者,熱衷於各種運動尤其是跑步,這前兩天在微博上曬出自己跑步的照片,可急壞了一大批冬粉,冬粉們對她挺著大肚跑步的行為,捏了把冷汗,紛紛留言「這樣跑真的沒有問題嗎」、「好擔心啊,一定要慢慢的哦」、「保護好寶寶呀」,要知道陳意涵可是懷有5個月身孕呢!從陳意涵曬的照片來看,她的確跑了5.55公里,並且 配速達到6分44,陳意涵跑得很輕鬆,也絲毫沒有覺得懷孕妨礙了她的跑步。那麼孕婦到底能不能跑步,能不能運動呢?

傳統認知中,孕婦應該多多休息養胎,一般會認為懷孕初期的時候,胎位不穩,運動可能會造成流產;懷孕期間又覺得運動會影響胎兒發育;孕晚期運動又可能會導致早產;孕婦行動不便,發生跌倒和意外的風險比較大等等等等。因為這些原因,孕婦一般都是不運動甚至減少活動,並且為了胎兒能夠獲得足夠的營養飲食也不受任何節制,極易導致孕婦體重增長過快,懷上「巨大兒」,難於分娩。

那孕婦到底能不能運動,可以做哪些運動呢?首先可以肯定的是,身體健康的孕婦是可以做一些運動的,孕期適量的運動好處多多:運動可以保證孕婦正常的心肺功能和肌肉力量, 提高孕婦的平衡能力,不僅不會摔倒還會預防摔倒;糖尿病在孕期則特別容易中招,運動則能阻止孕期糖尿病的發生;運動還可以改善孕婦的情緒問題,減少圍產期的壓力、沮喪和焦慮等不良情緒,預防產前、產後抑鬱症;運動讓分娩更容易,經常運動的女性,盆底肌肉力量會更好,這對分娩是極其有幫助的,減少疼痛,讓生產時間更短,減少產後併發症;懷孕前後一直堅持運動的女性在產後身體恢復會更快,身材走樣的概率大大減低。

但是,不是每一個孕婦都適合進行孕期運動的:心臟病、肺部疾病、宮頸鬆弛或者宮頸環扎術后、妊娠26周后胎盤前置、中晚期孕期持續出血、早產、羊膜破裂、先兆子癇或者妊娠期高血壓、重度貧血等是堅決不能進行運動的,如果孕期身體有一些其他的健康問題,一定要聽從醫生的囑咐,不可盲目運動!

(部分圖片來源於網路,侵權立刪!)

未經允許不得轉載:頭條楓林網 » 陳意涵懷孕后依然熱愛跑步,孕婦運動可以嗎?