頭條楓林網大部分人以為啤酒肚是喝太多啤酒引起的，其實事實並非如此，啤酒肚只是一個比喻性名詞。 反而，由於不良的生活和飲食習慣使得大量脂肪聚集在腹部，才會導致大肚腩身材，也就是我們常說的啤酒肚。 那究竟是什麼壞習慣導致越來越多人有啤酒肚？ 又該如何減掉啤酒肚呢？
啤酒肚是怎麼來的？
1.啤酒配小吃
啤酒的熱量不高，但是會促進食慾，很多人習慣邊喝酒邊吃高熱量高脂肪的食物，容易使體內熱量過多，最終形成脂肪引發肥胖。
2.飲食過量，久坐不動
現代人飲食不健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，導致營養過剩。 久坐不動使食物堆積在胃部難以消化，導致腸蠕動變慢，大量的脂肪、毒素會聚集在腸道，熱量無法徹底的利用消耗，促進啤酒肚的形成，甚至引發便秘。
3.睡眠不足
年齡不斷增長，但是深度睡眠階段卻在減少，導致睡眠不足，內分泌紊亂，因此使大量的脂肪堆積在腹部形成啤酒肚。
4.壓力過大
男性要承受家庭、工作和生活的壓力，長期緊張、焦躁會使內分泌紊亂，引起激素的變化，特別是皮質醇會促進脂肪的堆積，而且壓力過大會導致暴飲暴食和睡眠不足，引發肥胖。
5.代謝減慢
隨著年齡的增長，男性的基礎代謝率逐漸下降，不能充分的消耗熱量最終轉化成脂肪，囤積在體內。
6.弓背
不良的坐姿、站姿、走姿會養成弓背習慣，雖然舒服，但是使下腹放鬆，臀部下垂，久而久之，就會使重心偏移，導致骨盆歪斜，肌肉失衡，使下腹突出。
如何減掉啤酒肚？
1.控制飲食
飲食清淡為主，多吃蔬菜水果和粗糧，促進腸胃蠕動，幫助消化。 三餐要規律，一定要有吃早餐、午飯的習慣，並且每餐八分飽，要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，避免營養過剩。
2.多喝水
喝水可以增強血液循環和新陳代謝，促進腸胃蠕動，加速脂肪的代謝和有害物質的排出。
3.堅持運動
運動可以促進熱量的消耗，避免剩餘熱量轉為脂肪，防止肥胖，比如跑步、跳繩、游泳等有氧運動，或者仰臥起坐、卷腹等腹部運動。
4.良好生活習慣
吃完飯不要立刻坐下，可以散步，促進消化，睡前也不要再進食，避免脂肪堆積。 要合理作息，避免熬夜，熬夜會影響內分泌水平，使脂肪難以分解。 酗酒會增加食慾，容易引發肥胖，所以要控製酒量，盡量少喝。
5.心情愉悅
避免不良情緒影響內分泌水平，保持心情愉悅可以提高睡眠質量和精神狀態。
啤酒肚不是富貴的象徵，而是表示腹部肥胖，如果不及時控制，會引發嚴重的疾病，所以快行動起來，把啤酒肚減下去！
阿波羅網 責任編輯： 李冬琪 來源：39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。