保持年輕最神奇的方法

衰老人人都要面對，但人人都想逃避。 從古至今，如何抗衰老是人類一直探索的問題。 於是，胎盤素、雌激素、酵素、抗氧化產品、醫療美容項目……各種各樣的抗衰老產品瞄準了人們的痛點，層出不窮地湧入市場。

近日，一家由英國政府資助的民間健康監督機構——皇家公共健康協會日前公開呼籲，敦促廠家放棄在媒體上大做廣告的行為，以免對公眾造成誤導。 這項提議旨在為火熱的抗衰老市場降降溫，引導人們正確認識衰老。

衰老是一種自然發生的過程

從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是一種結構的退行性變和機能的衰退，適應性和抵抗力減退。

衰老過程是從受精卵到死亡之間持續發生的，只是到了一定階段，衰老的特徵才比較明顯地顯現出來。 其主要體現在機體組織細胞和構成物質的喪失，機體代謝率的減緩，機體和器官功能減退。

衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可能的。

抗衰老不等同於皮膚保養

對於衰老，人們往往會陷入一種誤區：衰老就是年齡增加、皮膚鬆弛、面容蒼老……因此，越來越多的人把抗衰老狹義地理解為對皮膚的保養，一些醫美產品如肉毒素 、玻尿酸、膠原蛋白等逐漸成了抗衰老的“聖品”。

拋開醫美項目的風險不談，醫美只能延緩容顏的衰老，並不能延緩衰老的身體。 即使40歲的你看上去仍然貌美如花，但仍改變不了精力減退、記憶力變差、抵抗力減弱、內臟器官機能的衰退等衰老的本質進程。

健康的生活方式才是抗衰老秘方

與其去相信一系列抗衰老產品，不如保持良好、健康的生活方式。 健康的體魄、充沛的精力和昂揚向上的心態，才是由內而外的年輕。

1

每天8杯水

生命活動中各個環節都離不開水。 隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，皮膚細胞內水分的漸減，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。 此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

世界抗衰老協會的羅伯特·高德曼博士建議，每隔1~2小時就應喝236毫升水，每天至少喝1500毫升水，大約8杯。

2

堅持吃早餐

英國卡迪夫大學研究發現，一頓豐盛的早餐能支持免疫系統使用細胞能量。 此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，使免疫防禦能力減弱，增加被感染的機會，從而加速人體衰老的進程。

3

擴大交際圈

澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟踪調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會關係的人，則易短壽 。

4

堅持體育鍛煉

充足腦力，是身體年輕的重要標誌。 近日，美國《神經病學臨床實踐》雜誌發表的一篇文章得出結論，在6個月內總共運動大約52小時，每次運動大約1小時的人，腦力大大提高。

5

充足睡眠

如果一個成年人能保持每天7~8小時的睡眠，那麼注意力就容易集中，做事效率更高，還可提高記憶力甚至加速脂肪燃燒。 同時，保持充足的睡眠有助於保持身材，減少患2型糖尿病的機率，遠離焦慮和抑鬱，遠離老年癡呆、骨質疏鬆和癌症。