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在家裡躺著就能瘦,最適合一邊看電視一邊做的運動,不知不覺就做了50下!

覺得自己的大腿總是粗粗的,穿起短褲醜醜的,千萬不要就這樣放棄自己!努力把這些肥肉都減掉吧~讓自己在2018年的夏天能盡情地秀美腿吧!

女生想要身形的線條好看,還是要努力運動,但要去健身房也太麻煩了,這次介紹這幾招,在家裡就能做了!

只要你在玩手機時、看電視,就能輕鬆地修身減肥了!

1. 提臀練腹肌

先平躺在地上,然後雙手平放在身旁,利用腹肌的力量將臀部抬起來,這個動作不管是腹部和臀部的肌肉都能訓練到。

2. 腹臀

雙腿呈90度,雙手放在耳後,利用腹部的力量慢慢地將頭部抬起。

3. 訓練臀部

先平趴在地上,像想自己是只小鳥,把四肢撐起來,雙手往前打直後,同時將雙手及雙腳儘可能地往上舉。

4. 側躺提臀

大腿的肉很困擾你嗎?這個動作能同時訓練側腹和大腿線條,將身體側躺,腿往上提高,雙腿各做30下。

photo: weheartit

參考來源

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