頭條楓林網一些古老又古怪的減肥告誡，聽上去好像是前人總結的經驗，就像是大家約定俗成的習俗一樣。 然而，不少曾經或目前在減肥的人卻會告訴你，這些話不可信！ 下面我們一起來看看那些言過其實的減肥謊言都有些什麼吧！
蛋白質
1、蛋白是減肥餐的王者？
想要減肥的人大多熱衷於脫脂餐 ，所以煎蛋捲只吃蛋白不要蛋黃。 營養師Anne Mauney指出蛋黃含有豐富的營養，對於一整個雞蛋來說，蛋黃含有40%以上的蛋白質和90%以上的鈣、鐵和維生素B。 另外，她還補充到，只有吃整個雞蛋的時候，我們才能補充到所有健康的脂溶性維生素A、D、E、K。
麥片酸奶
2、麥片酸奶是早餐明智之選？
Mauney說“很多時候，麥片和酸奶只是偽裝了的甜點，因為商家在裡面放了很多醣。”所以平時的話，要喝一些不含糖的希臘酸奶用來補充蛋白質。 麥片的話 ，一份不要超過10克糖。 吃點堅果來補充健康的脂肪，這才更像頓營養早餐，而不是吃那“冰淇淋聖代”。
保持飲食平衡
3、吃得少就會重得少？
美國健身營養雜誌《Nutshell Nutrition》的創辦者，著名營養師Robyn Coale說，限制熱量的攝入，體重一樣會增加，因為吃太少會的話身體的應激激素會增加，所以要保持飲食平衡。
碳水化合物
4、碳水化合物晚上不能消化？
減肥也不是說要完全不吃澱粉類的食物。 Coale說，重要的不是你吃不吃碳水化合物，而是你吃哪種。 糙米、紅薯、 藜麥之類的粗糧含有豐富的食物纖維和復合碳水化合物，晚餐或者任意一餐吃些粗糧，有利於補充身體所需纖維和營養。 每天吃三種穀物能有效的降低患心髒病的可能，不過要盡量避免糖、加工穀物、白麵包之類的白色碳水化合物。
吃，但不多吃
5、吃水果等於吃糖？
是的，水果是含有一定糖分，但是它含有更多的營養和纖維。 據美國《College of Nutrition》雜誌報導，富含維他命C的水果，就像橘子、獼猴桃、草莓、木瓜、菠蘿，可以加快脂肪代謝。 Coale就超級喜歡有機水果，健身前總是要吃上一些。 她還建議不要喝果汁，如果可以的話要連果皮一起吃。 所以說水果要吃，但是不能多吃！
站姿最好
6、性是最好的運動？
一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。 要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是採用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置？
肚子最明顯
7、減肥先減胸？
因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。 說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。 為什麼下半身總是最後才看到效果呢？ 那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的， 有點耐心哦！
超重
8、超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢？
讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。 而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。 長胖了？ 不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！
適應溫度
9、在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里？
的確，在開始的幾分鐘裡你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進行，身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受 不到低氣溫帶來的“福利”了。
不是這樣哦
10、身體習慣某項運動後，就不會再消耗那麼多的卡路里了？
除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作的確是平滑了，也少 了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。
不要依賴顯示器
11、熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的？
別那麼信賴它。 有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不准。 新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和 體重等因素放進去了以後。
當今，互聯網在我國已成為經濟社會運行的重要基礎設施和影響巨大的新型媒體，它使普通民眾擁有了真正意義上的自由表達意見和願望的話語權，網絡輿情給黨和政府了解社情民意、 實行民主化科學化決策提供了重要依據。 但必須看到，網絡輿情失真問題，特別是網絡謠言問題日益突出，影響社會群體心態、侵蝕社會主流價值觀、激化社會矛盾，不利於維持社會和諧穩定。 有效治理網絡謠言，正確引導意識形態主流，是一個必須解決好的現實課題。
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