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孕期飲食三步曲,你覺得哪些不能吃?

懷孕以後吃什麼?這應該是每一位准媽媽經常關注的話題。懷孕期間,有的人是胃口大開,有的則吃啥吐啥,毫無胃口。但是我們都知道,孕期飲食不僅關係到寶寶的健康和發育,更直接體現在准媽媽身上。為了寶寶和自身的健康,懷孕期間,准媽媽應對自己的飲食習慣適時進行調整,才能給寶寶提供足夠優質的營養。

在懷孕早期,很多准媽媽都會有妊娠反應出現,在這期間經常會有噁心,嘔吐,胃口不佳的情況出現。所以,孕媽媽們沒有必要刻意進補,也不要強迫自己吃太多,想吃什麼就吃什麼,記得補充足夠的葉酸,寶寶這時候還處在神經系統發育階段,多吃自己喜歡的各類綠色食品,動物肝臟,豆類,水果及奶製品。平時的零嘴可以加點堅果之類的。

孕中期是寶寶迅速發育的時期,在這期間,准媽媽的體重也會明顯增加。在懷孕5個月左右的時候,寶寶的大腦細胞發育基本上一直都是保持著發育高峰的狀態,時不時會出現一些記憶的褶皺,開始會呈現出複雜的發育趨勢了。寶寶也開始有了意識,開始有了胎動的反應。所以,孕中期的飲食應做到葷素搭配,營養均衡,不挑食不偏食,適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。

來到孕晚期,准媽媽們會越來越期待與寶寶見面,在這期間,要根據自己的增重情況來調整食譜,產檢的時候可以請教醫生,了解寶寶的發育情況,有沒有偏大偏小的情況,結合自己的實際情況制定自己的食譜。可以多吃點海產品,動物內臟以及堅果類產品,同時還應注意鹽分的攝取,以免過度引發水腫。孕晚期飲食調整主要是為即將到來的分娩儲備能量,飲食應豐富多樣,保證營養元素和熱量的供給。

說到孕婦吃什麼,相信大家都各有說法。經常可以看到有資料說這不能吃那不能吃,小編以為,只要是健康無污染的食物,對寶寶沒有害處的都可以適當吃一點,不過量就好。再說了,米飯吃多了也撐著不舒服呢!挑自己喜歡的,有營養的,選擇最合適的烹飪方式,營養肯定是足夠的!

祝每位孕媽媽都有一個快樂而幸福的孕期

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