下肢動脈硬化怎麼鍛煉

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下肢動脈硬化怎麼鍛煉

1、下肢動脈硬化怎麼鍛煉

1.1、醫療體操

目的是改善全身,尤其是四肢的 血液循環 ,可進行下列四節體操和按摩,據初步觀察,頗為適用。

坐位。 兩手握拳,然後張開手指,做20次,亦可用一手搓兩個核桃。

坐位。 兩足踝繞旋,做20次。

坐位,兩手抱頸。 左右扭腰轉體20次,注意轉動要緩慢柔和。 有頭昏的人轉動次數適當減少些。

坐位。 兩膝屈伸20次。

1.2、勃氏運動

讓患者平臥,血管堵塞的患肢抬高45度,維持1-2分鐘,然後雙足下垂於床邊4-5分鐘,同時雙足和足趾向上、下、內、外各個方向運動10 次,再將患肢平放休息2分鐘,如此反复,以促進側支循環的建立。 此運動,每日至少3-4次,每次重複3-6遍,可改善下肢循環及肌肉強度。

2、下肢動脈硬化的鍛煉原則

隨著年齡增大,多數老年朋友都會出現動脈硬化,並導致一系列心腦血管疾病。 專家指出,適當的 體育鍛煉 ,可以延緩動脈的硬化過程,改善心、腦、腎等的供血和供氧。 但是,運動時不能盲目操練,需要掌握兩個原則。

循序漸進。 老人應根據各自的身體狀況和病情,制定鍛煉計劃,逐步增加運動量。

全面鍛煉。 動脈硬化不是局部的病變,鍛煉時應全面鍛煉,做一些全身性的 有氧運動 ,比如慢跑、 太極拳 等。

3、下肢動脈硬化有什麼表現

3.1、輕微症狀期

發病早期,多數患者無症狀或僅有輕微症狀,如患肢發涼、怕冷,行走易疲勞等。

3.2、間歇性跛行期

是動脈硬化性閉塞症的特徵性表現。 隨著病變的發展,下肢動脈狹窄的程度及阻塞的範圍不斷增大,病變動脈只能滿足下肢肌肉組織靜息狀態下的供血。 當下肢行走運動時,病變動脈無法滿足肌肉組織更多的血液灌注要求,肌肉的酸性代謝產物使小腿產生酸痛的感覺,患者被迫停下休息一段時間後再繼續行走。 病變的發展使間跛距離越來越短,休息時間則越來越長。 疼痛位置可以小腿,也可以是大腿部分。

3.3、靜息痛期

當病變動脈不能滿足下肢靜息狀態下血供時,患者即產生靜息痛。 疼痛部位一般在患肢前半足或趾端,夜間及平臥時容易發生。 患者喜曲膝,常整夜抱膝而坐,部分患者因長期曲膝,導致 膝關節 僵硬,無法伸直關節。 靜息痛是患肢趨於壞疽的前兆,應盡快治療。

3.4、潰瘍和壞死期

當患肢皮膚血液灌注連最基本的 新陳代謝 都無法滿足時,輕微的損傷組織無法修復,壞死的區域不斷增大,最終導致肢體壞疽、壞死。

下肢動脈硬化吃什麼好

1、首烏丹參蜂蜜飲

取 何首烏 15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。 先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣後調入蜂密,日服1劑。 具有滋陰潤燥、補益五臟、通經活絡的功效,適用於動脈硬化、高血壓、 慢性肝炎 等病症具肝 腎陰虛 或兼脈絡瘀滯者。

2、海參冰糖羹

取海參20-30克,冰糖適量。 先將海參用清水泡發,洗淨後放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。 具有補腎益精血、滋陰潤燥的功效,適用於有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽乾、心煩、動脈硬化、 高血壓 等。

下肢動脈硬化要注意什麼

肥胖患者應減輕體重;其次,飲食要注意合理調節,防止脂質代謝紊亂和血 膽固醇 過高。 中年以後應避免經常進食過多動物性脂肪及含膽固醇較高的食物。

多吃含有豐富 維生素 的食物,如新鮮 蔬菜 、豆類、豆製品、植物油、各種水果等。 盡量避免高脂肪飲食、高糖、不易消化及刺激性食物,飲食宜清淡;第三,從年輕時就要注意養成良好的生活習慣,經常進行適當的體育鍛煉和體力勞動,平時可以做一些 適當有規律的步行鍛煉,放棄吸煙、酗酒等不良嗜好;第四,一旦罹患下肢 動脈硬化 閉塞症也不要驚慌,只要及時對症治療就行。

可進行適當運動,但走路步伐不宜過快,以免引起缺血症狀發作。 亦不能搬動重物。

患肢要注意保溫,出現足部發涼時不可貿然用 暖水袋 暖腳或熱水泡腳,因為這樣會加重下肢缺血,使病情加重。 平時患者的腳部應保持乾燥清潔,勤剪趾甲,要穿合適的鞋襪,避免損傷。