做什麼運動胸怎麼才能變大

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做什麼運動胸怎麼才能變大

1、做 俯臥撑 運動使胸部變大

雖然做俯臥撑本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無 肌肉 。 但通過 鍛煉 能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且可以增加彈性。 所以說多做俯臥撑對乳房的益處還是蠻多的。

2、做啞鈴運動使胸部變大

常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉,長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。 其動作要領如下:

2.1、雙手各握一個啞鈴站立,雙腳小幅度張開,膝蓋彎曲。

2.2、身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,手臂彎曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)。

2.3、然後返回到起始位置,每次做3組,每組運動重複10次。 注意,做時胸部要始終挺起。

3、做 睡前 運動使胸部變大

3.1、外側畫圈。 將雙手的手肘彎曲成90度後張開,舉到和胸部平行的位置,讓手掌心朝外擺放,以手肘向後畫圈,每次重複10次即可。

Smart Tips:在做畫圈動作的時候,要記住動作的幅度一定要大,因為這樣運動的範圍就越大,而胸部則可以起到很好的擴展,同時還能有利於 瘦手臂 。

3.2、手肘提胸。 右手手肘彎曲放在耳後,讓左手彎曲後放在肩部,吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得,並且保持動作10秒鐘的時間,然後換一邊,將左手肘彎曲放於耳 後,右手屈曲放於肩部,吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於,將此動作重複來回做10次即可。

Smart Tips:手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往後拉的手觸碰到肩膀,這樣才可以有效的幫助提升胸部線條,讓胸部變得更加堅挺迷人。

最安全的豐胸方法

1、穿支撐內衣

胸部比較小的女性,大多數也存在著 乳房下垂 的現象,因此,女性要多穿調整型的 內衣 ,將自己腋下,背部以及腹部的肉全部都放入支撐內衣中,這樣就有助於調整我們胸部的胸型,同時,也能夠促進胸部的生長。

2、食補豐胸方法

醫學專家肯定食補的豐胸效果,並指出食補豐胸是一個安全有效的豐胸方法。 想豐滿胸部,就要補充一些高脂肪的食物,但是專家指出沒有一種食物能夠讓脂肪僅僅補充到胸部,所以往往很多人使用此方法,最後不是胸部先大起來,而是體重先飆升起來。 所以容易發胖的人,此方法還是慎用。

3、針灸豐胸方法

針灸相關穴位能刺激腺體和 內分泌 ,增加腦垂體的激素釋放,作用於卵巢,激活乳腺細胞,促進乳房發育,同時可以讓更多血液流向胸部。 這種方法注重內部調理,需要長時間堅持,而且要選擇專業醫生,如此才能保證其豐胸的安全有效性。

女性豐胸的誤區有哪些

1、濫用豐胸產品

有些MM們急於求成,想要用最快的方法達到豐胸目的,因此會濫用各種豐胸產品,反倒危害了身體健康。 因為所有的塑胸產品或多或少都含有激素,所謂的正規合格產品只是指不含某些禁用的化學成分,因此,很多豐胸產品打著不含有激素的廣告都是誇張的。 有一些豐胸產品更是濫用一些禁用的化學成分,裡面的生物製劑同樣會引發 內分泌失調 。 如果為了豐胸而長期使用豐胸產品,結果只會是抑制體內雌 性激素 的分泌,從而影響乳房發育,更會影響身體 健康 ,實在是不可取。

2、吃避孕藥豐胸

有些傳言說吃 避孕藥 能不僅僅能夠去除痘痘,還能夠起到 豐胸 效果,但是吃避孕藥豐胸是不可取的。 因為,避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。 乳房的生長與乳腺及 乳腺 間組織有關係,如果一個女性過量攝取雌激素會導致女性的內分泌紊亂,不僅僅會導致 月經不調 ,而且還讓胸部也會變得下垂和變小。