做眼保健操有哪些好處

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做眼保健操有哪些好處

1、做眼保健操有哪些好處

眼保健操是一群眾性的 運動項目 ,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的 血液循環 ,調節肌肉,改善眼的疲勞。 眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。 它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

1.1、眼保健操是針對造成近視眼的原理,運用中醫學中的推拿、 穴位按摩 等方法,綜合而成的預防 近視 眼的措施。 在整個人體中, 經絡 系統與血液循環系統相似,也是分佈於全身的。

1.2、如果某個部位發生障礙,就會產生疾病。 眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障礙的作用,使經絡疏通,屬於物理療法。 這種微弱的穴位按摩刺激,可以通過神經的反射,加強整體組織的 新陳代謝 ,改善和增進血液循環,消除和調節眼部緊張,恢復人體的生理機能,從而起到預防 近視眼 的作用。

2、眼保健操的正確步驟

2.1、揉眼眶內上角,按摩天應穴(天應穴也是阿是穴,揉捻時有醉麻脹痛感。在攢竹穴下三分,位於眼內眥上方)。 手法:雙手的拇指羅紋面按於眉弓下的眼眶內上角處,其他四指散開彎曲如弓狀,支撐在前額上,然後拇指輕輕揉捻,揉捻面不可太大。

2.2、按擠鼻根,按摩睛明穴(在內眼角,手指可摸到皮膚下有隆起的結節)。 手法:以右手或左手的拇指與食指捏在睛明穴處,進行按擠,先向下按,然後向上擠,一按一擠為一次。

2.3、揉按面頰處,按摩四白穴(在眼下一寸,直對瞳孔)。 手法:以雙手的食指,分別按於雙額的四白穴處,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,其它三指彎曲,然後在四白穴處按揉。

3、做眼保健操找准穴位是關鍵

要找准穴位,不要瞎按。 曾經有人專門針對此問題做過問卷調查,調查對像是1662名小學生和1458名初中生。 結果發現,做眼保健操時不知如何查找穴位者小學生為95.85%,初中生為90. 40%;不知操作力度者小學生為97.11%,初中生為94.24%;不知揉、按、擠、刮等基本 手法者小學生為91.94%,初中生為82. 85%;3.2、是不要用力過猛;

做眼保健操要注意什麼

中小學生利用課餘時間堅持做眼保健操,對保護眼睛,預防近視是有好處的。 但是,在做眼保健操前不少學校的學生從來不 洗手 ,這樣不但沒有完全達到保護眼睛的目的,還會因此而可能患上眼病。

據有關資料表明,中小學生患沙眼率達到10-50%。 在紅 眼病 流行季節裡,一些學校的 紅眼病 發病率也很高。 發生沙眼和紅眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一個重要原因。

因此,學校老師要教育學生在做眼保健操前,先把雙手洗淨,以防 沙眼 、紅眼病和急性結膜炎等病的發生。

做眼保健操的方法

1、中午護眼方法:指壓按摩

經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。 中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。 午 睡前 ,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和乾眼症都有很好的預防作用。

1.1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側 眼皮 上,然後旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。

1.2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。

2、晚間護眼方法:蒸敷+早睡

2.1、中藥 熏蒸 ,將霜 桑葉 15-20克洗淨,水煎去渣,放涼後用乾紗布浸藥液敷患眼。 一般每日3次,2-3天見效。 亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。

2.2、牛奶敷眼,將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。