長胎不長肉，孕期這樣吃助你輕鬆當辣媽

孕期對每個女人來講都是神聖而美好的，在這懷胎十月的辛苦中享受孕育生命的喜悅。但是在孕期也存在著一個非常惱人的問題，那就是孕期體重瘋長，再也不見了當時的小蠻腰。讓一個個妙齡女子在心底暗自憂傷，那麼有沒有什麼辦法可以做到讓孕媽在懷孕期間只長胎不長肉呢？

在現代人快節奏的都市生活中，大多數的孕媽都是堅持在工作崗位上的。而大多數的上班族早餐基本就是應付一下的，有的人會選擇街邊的小吃攤，也有的人會選擇路邊的快餐店，當然還有一大部分人根本來不及吃早餐。在這裡小編需要提醒各位孕媽的是早餐一定要重視起來，不僅要吃還要補充多種營養元素。應該均衡攝入蔬菜、雜糧、蛋奶等食物，這樣才能滿足胎寶寶生長所必需的的營養成分。

孕期感覺到飢餓幾乎是每個孕媽都有過的經歷，有的時候飢餓來的特別快，如果沒有及時補充食物甚至會出現心情煩躁的情況，這個時候切忌不要肆無忌憚的敞開吃。想要成為一名長胎不長肉的辣媽，一定要控制住自己的嘴巴。當然控制住嘴巴並不是意味著忍受飢餓，這時候孕媽們可以選擇補充幾粒堅果，堅果含多種營養成為，會讓胎兒更穩定的生長。同時孕媽也不必擔心長肉。

孕期多吃水果不僅能夠補充多種維生素，水果中還含有豐富的纖維素，有利於腸道的蠕動，能夠有效緩解孕期便秘。所以在間歇的時間孕媽們可以多吃點水果。也有助於保持良好的身體，需要注意的是糖尿病患者不可攝入太多糖分較多的水果。

雖然孕期需要補充營養，但太過油膩的食物並不利於消化，還會加重腸胃負擔。另外辛辣性食物容易刺激腸胃，故也不利於過多食用。在整個孕期可以多多補充豆類以及五穀雜糧類的食物，能夠有效為身體補充優質蛋白又不會急劇長肉，是安胎的最佳選擇。

想要在孕期長胎不長肉？想要在生娃后做一名貌美的辣媽？快快記下這些重點吧。